jak sie

po prostu przez rok czasu ćwiczyłem od pasa w góre treningiem na mase. i teraz jak patrze na moje uda wydają się troche grube i chciałbym jakoś spalic ten tłuszcz? co wy na to?

ponoc jak cwiczy sie ponad 2 h to odpada.

Takie głupoty że od koksu siusiak się kurczy to możesz słyszeć tylko od ludzi nie mających żadnego pojęcia o kulturystyce i sterydach. A mają takie głupie mniemanie bo jak widzą kulturystę na fotce to rozrośnięte uda mogą sprawiać taki efekt wizualny. A nandrolon deki podawany w wieku dziecięcym może powiększyć faje, ale jesteś już na to za stary.

ja właśnie skończyłem bić fake'a omy, jak ma za nizej niż 80zl to bym nie bral bo w aptece teraz kosztuje 50zl, zresztąjak ktoś się zna to pozna fake'a

Największa szkoda, że Freed85 też się nie pojawia, on akurat miał dużą wiedzę jak na domowe warunki.

Też tak mi sie wydaje, moim zdaniem rób mase z dobra dieta i aerobami żeby Cie nie podlewało, bo jak teraz zrobisz redukcje to na wakacje skóra i kości zostana

Jak dla mnie, zacznij się odzywiac, cwicz na wlasnej masie ciala

Dobrego na pewno nie bedzie, trochę tłuszczyku pewnie złapie, ale postaram się jak najmniej:)

no jasne, ze mozesz, ale jak prowadzisz dietę i jesz 5 posilkow dziennie to chyba masz jakos je rozpisane na bialko/wegle/tluszcze i ogolny bilans kcal? bo jesli nie to po prostu na oko dodasz węgli i nieznaczna ilosc bialka dzieki gainerowi, a nie wiem jaki posiłek normalnie by on zastąpił( z czego sie składał ten posiłek)

wyll ten numer konta to wyslales przez karaiby? czekam i czekam i ni ma dobra ide spac jutro za nim popatrze Niech bedzie moja strata dorzuc ta probke Tak to jest jak mi sie nie chce siedziec na FA i promocji pilnowac Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2008-01-25 23:54:12

7 wstaje jakieś płatki owsiane, jogurty ok 15 obiad staram sie jeść jak najczesciej ryz i pierś no i wieczorkiem jakies drobna kolacja

Zawsze własne produkty, podroby będą lepszej jakości niz sklepowe, trudno je tylko zbilansować, ale w tym wieku nie przejmował bym się tym 3. olej kokosowy, masło klarowane, smalec, jak krócej to oliwa z oliwek, olej rzapakowy

Tora, co ty mowisz ?! Grudki i bryly = nie tak do konca bezuzyteczna kreatyna. Mono to mono i lapie wilgoc, nawet jak nowo otworzysz kreatyne moga byc brylki i grudki i co wyrzucisz taka kreatyne ? no wez... Jesli krete dobrze przechowywales, w miejscu suchym, dales wate, pudelko bylo zamkniete a sa grudki/brylki uderz pudelkiem o cos jesli nie sa [...]

Dziekowa, No mam do tego dekstroze, ale pewnie ona tak samo jak kreatana wciaz nadaje sie do spozywania.

Dzieki i jak nikt inny sie nie zglosi masz soga :D

a jak mam te powturzenia zmieniać żęby się nie przyzwyczajiły np na 15

czyli mase robi sie podobnie jak sile tyle ze sredni ciezar i 8-10 powtorzen?

dzwoniłem tam ale nikt nie odbiera, ale jeszcze kumpel ma sie dowiedzieć co i jak

jak możesz wyrobić garba? kiwasz tylko głową, nie nadwyrężysz sie robiąc rozsądnymi ciężarami i dobrą techniką. Stretching, wyobraź sobie co zrobić, żeby rozciągnąć ćwiczone mięśnie. Wyginanie karku w stronę przeciwną do podnoszenia ciężaru powinno być ok.

Jak najbardziej FBW na początek. Ile brać? A co by wróżbici? To nie kanał Cosmica. Bierzesz tyle by poprawnie technicznie wykonać odpowiednią ilość powtórzeń w serii. Zdecyduj się czy siłka czy dom ... w drugim przypadku trening domatora. Wszystko jest w necie. Poszukaj